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怀孕第二个月的营养食谱

发布: 2013-01-16 14:22:51 | 来源:网络转载 | 查看:

  成都妈咪网提示:第2个月的食谱孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。

下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜

白菜奶汁汤

制作方法:

第1步白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。

第2步另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。

怀孕第二个月的营养食谱

萝卜炖羊肉

制作方法:

第1步将羊肉500克洗净,切成2厘米见方的小块;萝卜300克洗净,切成3厘米见方的小块;香菜洗净,切断。

第2步将羊肉、少许生姜、食盐放人锅内,加入适量的水,置武火烧开后,改用文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。食用时,加入少许食醋,味道更佳

怀孕第二个月的营养食谱

特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。

猪肝凉拌瓜片

制作方法

第1步黄瓜200克洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内。

第2步熟猪肝150克去筋,切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片,放在黄瓜上。

第3步香菜50克洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。

第4步海米25克用开水发好,倒入盆内。

第5步调料酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

怀孕第二个月的营养食谱

特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

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