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营养又美容的黑芝麻甜奶粥

发布: 2011-04-24 09:57:47 | 来源:网络转载 | 查看:

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  做黑芝麻甜奶粥的材料

  主料:粳米100克 牛奶250克

  辅料:黑芝麻30克

  调料:白砂糖10克

  黑芝麻甜奶粥做法

  1. 粳米洗净,用冷水浸泡半小时

  2. 粳米捞出沥干水分放入锅中,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧开

  3. 再改用小火慢慢熬煮

  4. 粥将成时加入鲜牛奶,上中火烧沸

  5. 再加入白糖搅匀,最后撒上熟黑芝麻,出锅装碗即可。

  黑芝麻甜奶粥营养分析

  粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等...

  牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽也可补充...

  黑芝麻:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分其所含有的...

  食物相克

  粳米:唐•孟诜:粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。

  清•王盂英:炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。

  黑芝麻:芝麻忌与鸡肉同食。

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