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儿童减瘦增肥正当时

发布: 2011-04-23 13:43:48 | 来源:网络转载 | 查看:

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儿童减瘦增肥正当时

  减瘦增肥要在孩子小的时候开始,否则,等大了体形也塑成了,再减或增的话就不那么容易了。

一般来说,儿童从5岁开始是最容易发胖的时候,最常见的就是7岁到12岁的小胖墩。而我们都知道,儿童由于肥胖最易患上成人病,像糖尿病、高血压、高血脂症等,而且也容易造成心理问题,如自卑、自闭等。因此,在儿童时期就应为孩子塑造一个好身材。太胖太瘦都不行,都需要减肥或增重。

  有一个10岁的小女孩刚刚来我这里看病的时候,体重只有26公斤,她的家长带她求医好几年都没能使她长胖。更可笑的是,她甚至还被外地的一家医院诊断为白血病,而实际上,她是由于4年前的一次手术导致4米小肠一直无法吸收食物中的营养,从而造成的严重营养不良。

  这个小女孩若治疗起来其实很简单?只要把她的小肠重新“归位”就可以了。

  孩子是胖是瘦不是光凭眼睛就能看出来的,家长在判断孩子是否需要增肥,可以用这个公式算出来:用孩子身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的结果就是孩子的标准体重。低于或高于标准体重10%都属于正常现象,如果孩子的实际体重低于标准体重的10%以上,那么,家长就要考虑给孩子增肥。

  一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响也可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样?定不会胖。

  中医认为,体病多因脾胃功能低下、气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。因此,医治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。

  饮食上应改掉不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。

  在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可?转化为脂肪储存于皮下,只有摄入的能量大于消耗的能量,孩子才能变胖。

  其实,一般瘦弱者欲增肥健身,无须求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收到良效。体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋等。

  给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当做零食来吃,如此会有不错的效果。另外,再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方:

  (1)备山药、乳酪、白糖,将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦的孩子,效果甚佳。

  (2)备鲜葡萄200克、生梨1个,将葡萄洗净,摘下颗粒,生梨去皮核,切成块状,用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂,当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。

  (3)备甜橙2个,柠檬汁15克,蜂蜜适量。将甜橙洗净,对半剖开,用榨汁机榨取原汁,加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每天1~2次,当茶饮用。可健脾、开胃、肥健。

  (4)备红枣100克,将红枣洗净,用水煮至熟软。每天1剂,分2次服用,喝汤食枣。可补虚健脾、益气肥健。

  (5)备核桃仁500克,食糖适量。将核桃仁炒至香熟,加入食糖,用粉碎机粉为细末。每天2次,每次2~3匙,空腹服用。可补肾培元、肥健润肤。
  除此之外,家长应使孩子均衡饮食,可以食用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

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